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当人上年纪慢慢步入老年阶段，各种病痛随之而来。人体逐步衰老是机体应激和劳损、损伤和感染、免疫反应衰退、营养失调、代谢障碍以及疏忽和滥用药物积累的结果。

今天是九九重阳节，请善待自己身边的老人，关注他们的健康，体谅他们的言行，安慰他们的脆弱！从一点一滴，从一些不起眼的小事中，去关心老人，善待老人。

饮食清淡，预防“秋燥”

重阳节前后，“秋燥”明显。由于“秋燥”的影响，特别容易出现呼吸道疾病。预防秋燥应以清淡饮食为主，少摄入过于油腻、甘甜、辛辣的，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物。

粗粮合蒸

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清淡少盐饮食，减少老年疾病的发生

上年纪的老人，身体各部位器官均呈现不同程度衰退现象，高钠饮食势必对身体带来更大的伤害。食盐量过高，对老年人和患心脏病、高血压、肾脏病、肝硬化等病人，更会带来不利影响，甚至会加重病情。低盐少糖低脂饮食，对于老年人健康有着非常重要的意义。

里脊奶白菜

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多吃润肤补水食物，以改善发肤干燥少光泽状况

老年人由于内分泌功能减退，性激素减少，皮肤变得干燥、发皱、会不同程度的出现些许班点。为了保护皮肤，使皮肤润泽，平时经常食莲子、龙眼干、薏仁、百合、核桃、黑芝麻、红枣、芡实等，均能够润泽皮肤。常见食材何首乌、黑芝麻等更有乌发的功效。

薏米百合莲子汤

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糖尿病人饮食调理

糖尿病人禁食甜食和多种水果，不可饮酒，尽量少吃含糖高的食物。平素多吃高纤维食物，以促进机体糖代谢。含糖低含钙高富含硒、维生素B、维生素C的食物可以多吃，可以帮助降血糖调节血糖浓度，以改善三多一少症状。

茶香鲫鱼

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三高患者饮食调理

低脂低钠低脂肪饮食是三高患者必须遵循的原则。多吃富含高纤维和可降低胆固醇的食品，饮食粗细合理搭配。每日坚持适量饮用绿茶，可以有效防止动脉硬化和血栓的形成，对身体有益处。

豆腐丝拌洋葱

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无牙老人饮食调理

老人上年纪后，牙齿开始脱落，胃肠消化能力也开始减退，并且咀嚼能力差，吃饭的时候尽量要做到细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。无牙老人可以采用搅拌机将各种食材打成粉末或者泥状调味食用。

豌豆蓉蛋羹

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消化功能差者饮食调理

消化功差者需要经常锻炼，多吃新鲜蔬果和易于消化吸收的食物，煎炸食物和腌制品最好不吃。多喝水和散步也是有利于帮助消化的。

肉末蒸水蛋

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老年人秋季应早睡早起。早睡，以养收气；早起，使肺气得以舒展。秋季适当早起，可以减少或缩短血栓形成的机会。早晚可以走出户外散步，适当慢走等都可以达到锻炼的目的，以增强体质减少疾病的发生。