红豆薏仁糖水—by眉间两点绿

4.地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便，,起到良好的排毒作用！最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

5.小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

栀子花枸杞小米粥-by爱跳舞的老太

6.糙米

糙米就是全米，含大量食物纤维，可缩短食物通过大肠的时间，减少毒素停留，还能使便便保水性佳，增加体积与重量，促进肠部蠕动，达到清肠通便的功效。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。绿豆具清热解毒、除湿利尿的作用，若加上绿豆，更好哦！

糙米粥-by蝶儿之家

7.胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

8.山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

奶香山药汁-by清欢的烟火生活

9.洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。

洋葱蔬菜汤—by挪红

10.地瓜叶

地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶。

蒜香地瓜叶-by梦里之水乡

        秋后天气开始渐渐有了寒意，许多人都知道秋季是最适合进补的天气，但是其实秋天更适合排毒，在经历了夏季的洗礼后排清身体的毒素后再进补更为适合。不想“中毒”，那就好好排毒吧~然后然后就安然过冬啦~~